كيف اصنع كعكه
انواع الفيتمينات
فيتامين A فيتامينB6 فيتامين ب12 فيتامين C
انواع الطعام الصحي
- الفواكه والخضروات، كالخضراوات الورقية الداكنة، والحمضيات، والطماطم، والفاصوليا.
- الحبوب الكاملة، كالقمح، والعدس، والأرز.
- الحليب ومنتجاته، على أن تكون قليلة الدسم.
- المكسرات المختلفة والبذور، كالجوز، واللوز، والسمسم.
فوائد اطعام
يُساعد الغذاء الصحي والمتوازن على بناء خلايا الجسم المختلفة وبناء أنسجته وأعضائه، وبالتالي المساعدة في نموّ الجسم
يزيد قوة الدم، والحفاظ على معدلات طبيعية من السكر والكولسترول في الدم
ساعد أعضاء الجسم على القيام بوظائفها وأنشطتها المختلفة
وجبات صحية في ليلة الأسبوع
قد يبدو الطهي أحيانًا كأنه عمل روتيني في نهاية يوم حافل. إنه لأمر مغرٍ غالبًا أن تقوم بإلقاء وجبة جاهزة في الفرن أو تطلب إخراجها. ولكن يجب ألا يكون إعداد وجبة عائلية بسيطة صعبًا أو يستغرق وقتًا طويلاً. فيما يلي بعض الأطباق الصحية السريعة التي ستحبها أنت وأسرتك. يمكن أن يتم إعدادها مقدمًا كذلك.
أفضل من البوتين
أعلم ذلك، ما الذي يمكن أن يكون أفضل من طبق بطاطس مقلية مطهو بالبخار ومرق وجبن رائب؟ البطاطس المقلية، والمرق، والجبن الرائب واللحم مقدد، هذا الأفضل! أضف بعضًا من الكراث الطازج والفلفل الحار وقليلاً من نخاع العظم المحمَّص ومرقة البط، وسنحول هذا الطبق الفرنسي الكندي المشهور إلى وجبة راقية.
الإفطار في منزلي
إننا نخرج غالبًا من الباب في أثناء الأسبوع حاملين القهوة في إحدى يدينا وشريحة من الخبز المحمَّص في اليد الأخرى، ولكن في عطلات نهاية الأسبوع، لا يتم الاستعجال في الإفطار أبدًا. إنه أمر متأخر، ويمتد أحيانًا إلى الغداء، ويتضمن الكثير من القراءة والأحاديث بين أقفاص الفواكه والبيض المسلوق والعسل والخبز المحمَّص. تتمثَّل أحد الأشياء المفضلة لدينا التي نحب تقديمها عند زيارة الأصدقاء في فطائر الحنطة السوداء والتوت.
Roasted Pumpkin Soup
There’s nothing better than a warm bowl of pumpkin soup on a cold autumn day. Combine your roasted pumpkin with some onion, garlic, vegetable broth, and a few spices, and give it some time to simmer away. Pair it with a few slices of fresh bread to turn it into something sublime.